Где содержаться углеводы и белки?

Углеводы служат для организма основным источником энергии, помогают работать нашим мышцам. Они необходимы для нормального обмена белков и жиров. В комплексе с белками они образуют определенные гормоны, ферменты, секреты слюнных и других образующих слизь желез и прочие важные соединения. Средняя норма углеводов в суточном рационе должна составлять 400-500 г.

Углеводы
подразделяются на простые и сложные. Простые углеводы отличаются от сложных химической структурой. Среди них различаются моносахариды (глюкоза, галактоза, фруктоза) и дисахариды (сахароза, лактоза и мальтоза). Простые углеводы содержатся в сладких продуктах - сахаре, меде, кленовом сиропе и т. п.

Итак, где содержится белок в больших количествах? Первое место занимает мясо, именно оно является основным источником питания человека. Но мясо содержит в себе белок животного происхождения, т. е. не может полностью обеспечить организм человека белками. К тому же эффект и пользу будет приносить только нежирное мясо, к примеру: телятина, молодой барашек, говядина и мясо птицы. Мясо, в котором содержится много жира, снижает ценность белка больше, чем в 2 раза. Далее, второе место по содержанию белка занимают все морепродукты, затем идут обезжиренные молочные продукты (сыр, творог, молоко). Чистым обезжиренным животным белком является белок яйца, поэтому оно так полезно. Все продукты, которые содержат в себе жир и сахар рекомендуется употреблять в минимальных количествах, потому что в чрезмерном количестве они приводят к ожирению и ухудшению общего состояния организма.

...мед, это, наверное, самый натуральный продукт в котором так много простых углеводов, но при этом он является уникальным продуктом для здоровья человека;сахар. Большинство людей не могут отказаться от сладкого. Сахар добавляется в кондитерские изделия, булочки, напитки и т. д. Но важно помнить, что сахар не только может привести к лишнему весу, но и способствует разрушению зубов. Самые полезные сахара содержатся в растительной пищи, в основном в фруктах;фрукты так же являются хранителями простых углеводов. В них содержится большое количество фруктозы;ягоды так же являются источником простых углеводов.

http://ayauho.com//Gde-ekrannaya-klaviatura-Windows http://ayauho.com//Gde-fotograf-Moskve